Anne Sütü Arttırıcı Mevzusu: Süt Arttıran Besinler ve Takviyeler
- herseyinannesi
- 2 gün önce
- 3 dakikada okunur
Merhaba sevgili yorgun ama kararlı anne,
Eğer bu yazıyı okuyorsan, muhtemelen "Sütüm yetmiyor mu acaba?" paniğiyle gece saat 03:00’te emzirirken telefonunu kurcalıyorsun. Ya da belki de "Nasıl daha çok süt yaparım?" diye Google’a yazarken, bebeğin bir eliyle memeni sıkıyor, diğer eliyle saçını çekiyor. Endişelenme, ben de aynı yollardan geçtim! İşte, "kendi deneyimlerimden, doktor tavsiyelerinden ve biraz da deneme-yanılma yöntemiyle" öğrendiğim süt artırma tüyoları…
1. "Sütüm Yetiyor mu?" Diye Paranoyak Olma, İşte İşe Yarayan İpuçları
Öncelikle şunu söyleyeyim: Bebeğin kilo alıyorsa, günde 6-8 bez kirletiyorsa ve memeden duyduğun "gulp gulp" sesleri varsa, muhtemelen sütün yetiyordur. Ama yine de içimiz rahat etmiyor değil mi?
- Uyku: Anne Sütünün Gizli Kahramanı
Evet, doğru duydun! "Uyku" denen o nadide anlar, süt üretimini artırıyor. Nasıl mı? Vücut dinlenirken prolaktin hormonu daha çok salgılanıyor. Benim taktiğim: Bebek uyuduğunda, "Aman bulaşıkları yıkamalıyım, çamaşırları asmalıyım" demek yerine, hemen kanepeye çöküp 20 dakikalık şekerlemeler yapmak.
- Sık Emzirme: Meme = Talep → Arz
Süt üretimi tam bir "arz-talep" meselesi. Ne kadar çok emzirirsen, o kadar çok süt üretirsin. Benim kızım bazen "cluster feeding" denen, saatlerce emme maratonları yapıyordu bu yetmediğinden değil normal bir şey. Benimki defalarca 3 saat boyunca memede takıldı, hele gazlıyken ful yapışıktık.
- Anne Sütü Arttırma ve Bira Mayası Takviyesi:
Bunu zaten çoğu doktor öneriyor ünlü bir markanın anne sütü arttırıcı olarak. İçinde B vitamini, demir ve krom var. Bazı ebeler yani benim danışmanlık aldığım ebe sütü sulandırıyor içme dedi ama doktor iç dedi. Genel olarak da artırdı diyebilirim.
- Domperidon: İlaç Desteği
Doktorumun önerdiği domperidon içerikli ilaç, midemi bulandırmadan süt üretimini artırdı. Tabii bunu kesinlikle doktor kontrolünde kullanmalısın! Benimki, "Sütüm yetmiyor" diye ağladığım bir gün, "Hadi bunu dene" deyince başladığım bir destek oldu. Etkisini 2-3 günde gösterdi.
2. "Aman Dikkat!" Diyerek Uyarmak İstediğim Tuzaklar
Erken Ek Gıda: "Bebek aç, mama verelim" diyen kaynanalara kulak asma! Biz mama ve meme gittik. Elbet mamaya da geçebilirdim ama bir şekilde yüzde 90 anne sütü alarak 10. aya kadar geldik.
Biberon ve Emzik: Biberonla beslersen, bebek "meme tembelliği" yapabilir. 3-4 aylıkken meme reddi yaşadım daha çok sağmaya çalıştım, ama benim sütüm hastane tipinde bile pompaya çok gelmezdi. Ama bebek cuk cuk dakikalarca emerdi, isterse tabi. Eğer red olursa pompa ile mastit olmayı önlemek önemli. Ben oldum ve çok acılı bir süreçti.
3. Anne Sütü Arttırıcı Diğer Hileler: Masaj, Pompa ve Kanguru Bakımı
Memeye Masaj Yapmak: Emzirmeden önce memelerine hafifçe masaj yap. Sıcak havlu da işe yarar. Ben buna "meme spa’sı" diyorum.
Pompa Kullanmak: Emzirdikten sonra 10-15 dakika pompa yap. Beyin, "Aa, daha çok süt lazımmış!" deyip üretimi hızlandırıyor diyorlar ancak benim bebeğim zaten memede uyuduğu için çok zaman bulamıyordum. Elektrikli pompa yerine Mochinin süt toplayıcı manuel pompasını diğer göğüsü de uyarsın ve çıkarsın diye takmak daha kolay geldi bana.
Ten Tene Temas (Kanguru Bakımı): Bebeği çıplak göğsüne yatırıp saatlerce öyle otur. Hem süt artar hem de o minik kokuyu ciğerlerine çekersin.
4. Beslenme ve Sıvı Tüketimi: Yemek Ye, Su İç, Süt Yap!
Bol Su İçmek: Günde 3 litre su içmek gerekli, sulukla gezmek en iyisi. Ama "Suyu fazla içersen sütün sulanır" diyenlere kanma! Su, sütün ana maddesi.
Protein ve Demir: Kırmızı et, yumurta, kuruyemiş yiyorum. Bir ara o kadar çok ceviz yedim ki, "Acaba sütüm ceviz aromalı mı oluyor?" diye düşündüm.
Çemen ve Rezene Çayı: Bazı doktorlar artık rezene önermiyor. Annesütüdoktoru hesabında gördüm çemen otlu takviyeleri öneriyor. Bende galactago daha iyi gelmişti sanki.
5. "Sütüm Azaldı" Krizi Anında Ne Yaptım?
Adet olursan, ya da stres vs ya da uykusuzluktan değişimler olabilir. Daha çok emzirmeye çalışmak en iyisi.
Her emzirmeden sonra 15 dakika pompa yapabilirsen bravo derim.
Bira mayası + domperidon desteği aldım.
"Cluster feeding" dönemlerinde bebekle kucağımda yaşadık.
6. En Önemli Tavsiye: Stres Yapma, Yardım İste!
Biliyorum, "Stres yapma" demek kolay. Ama stres, süt üretimini azaltan en büyük düşman! Benim taktiklerim:
Annemden eşimden yardım istedim. İlk aylar öğlen ben de uyumaya çalışıyordum. Ve göğsüm doluyordu.
Emzirme danışmanı ile konuşmak ve destek almak iyi gelebilir.
Her Şey Geçecek, Sütün de Artacak!
Sevgili anne, unutma ki bu dönem geçici. Bebeğin büyüdükçe emzirme sıklığın azalacak, süt üretimin dengelenecek. Ama şimdi, "süt fabrikanı" çalıştırmak için kendine zaman tanı. Bir de şunu asla unutma: Sen bir süper kahramansın! Hem bedeninle süt üretip hem de 2 saatte bir emziriyorsun. Kendi kanından bir canlı yarattın ve şimdi onu yine kendi vücudunla besliyorsun az ya da çok her damlası emek!
Kaynak:
Comments